日記
2022-08-22 17:51:00
こむら返りとおすすめメニュー
こんにちは。Relacher.のMihoです。
今日は久しぶりにこむら返りの激痛で目覚めました。
慌ててつま先を掴んで足を伸ばしました。
いや～、むちゃくちゃ痛かった・・・
日中、スポーツなどをしていて攣るのは【ヒラメ筋】
寝ていて攣るのは【腓腹筋（ヒラメ筋より内側にある筋肉）】
動いている時か？安静にしている時か？
で攣る筋肉は違うそう。
こむら返りの原因は
・水分不足
・体内バランスの崩れ（ミネラル不足）
・疲労の蓄積
・冷え
などと言われていますね。
あと立ちっぱなしだけでなく
座りっぱなしも筋肉が固まりやすいので
起こす原因となりうるようです。
私自身、昨日どうだったかな？と振り返ってみました。
・劇場で長時間座っていたので
冷えているし動いていない
・幕間でのトイレを回避するために
ちょっと喉が渇いたなと思っていたのに
あえて水分を取らなかった。
と見事に起こす原因しか思い出せませんでした。
ヤバっ！！
気をつけないといけないですね・・・
今日はお昼過ぎてもふくらはぎに違和感があり
時間がある時にはふくらはぎをモミモミ。
外側よりも内側のほうが硬くなっていたので
ひたすらここをモミモミ。
それでもまだ硬いので
普段から自分のケアにも気をつけていかないと
と再認識しました。
普段、仕事で疲れた夜に自分でやるのって
「やろう！」と思っても
ついつい忘れてしまったり
邪魔くさくなってしまいますよね。
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