日記

2022-10-13 15:08:00

気持ちのいい日には・・・

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こんにちは。Relacher.のMihoです。
今日は天気予報通り、暖かくなりましたね。
運転中は陽射しが暑く感じて
最近止めていたエアコンを動かし始めました。
こんな青いお空見てると
お仕事とかお家のこととか
やらないといけないこと全部放り出して
ボーッとするのもいいかな・・・と思いました。
お出かけ先でも、公園でも、
神社の境内でも、お家のお庭でも、
気持ち良いなというところでゆったり深呼吸。
深呼吸のポイントは
【身体の中に溜まっている息を吐き出すのが大切】
よく深呼吸の掛け声で
『はい、吸って〜〜〜』から始まりますが
しっかり息を吸おうと思うなら
まず吐き出すことから始めることがポイント！
★お口から身体の中に溜まった息を吐き出しましょう。
   この時、お腹に手を当てて
   ゆっくり押してあげてもいいかもしれません。
    身体の中に溜まったモヤモヤもストレスも
    普段言えなくて飲み込んだ言葉も
    全部吐き出してすっからかんにする感じです。
☆お鼻から気持ちのいい空気を吸い込みましょう。
   吐く時にお腹を押さえていた手を緩めてあげると
   フッと息が吸い込めます。
    肺だけでなく、指先まで身体中を巡る感じです。
５分程するだけでもけっこうスッキリしますよ。
みなさまがお気に入りの
癒し&パワースポットで是非お試しくださいね。
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