こんにちは。Relacher.のMihoです。


今日は『手浴（しゅよく）』をご紹介。

アロマの勉強をしていて手浴のことを知りました。
ネットで検索すると介護の現場でよく使われているそうですが、
実は日常生活でも取り入れることができます。

こんな方におすすめです。
・低血圧で朝がつらい
・首や肩こりがつらい
・冷えがつらい

やり方は簡単！
１・大きめの洗面器にお湯を張ります。
２・精油を1～2滴落としよく混ぜます。
３・両手をお湯につけじんわり温めます。

私は洗面器でなく、洗面所でやっています。
ここだとお湯の温度の調節も効くし、後片付けが超簡単。

立ったままはつらいので折りたたみの椅子を持ち込んで。

時間は１０分前後。

精油はなくてもOK！ですが、
あると香りによるリラックス効果も。

私のおすすめ精油は【ローズマリー】

血流促進の働きもあるので
☆低血圧や手足が冷える方に
☆集中力がUP
☆筋肉痛やコリにも

いいこといっぱいの精油ですが、
高血圧の方は避けられた方がいいかと思います。

お湯の温度の目安は
少し熱めで自分の体温＋5～6度
だそうです。

両手を温めることで温まった血液が全身を巡り
身体を温めてくれるます。

少し熱めのお湯につけることで
低血圧でボーッとした頭や気分もスッキリ！


今の季節、まだまだお布団が恋しいので
早起きはつらいですよね。

ちょこっとだけ早起きして
『さあ、これから1日の始まり』と自分にスイッチを入れる、
自分だけの時間を作ってみるのもいいかなと思いました。

早起きはつらい・・・という方は
まずお休みの日に始めてみてはいかがでしょうか？

無理のない時間に起きて手浴。
試してみて『これいいな』と思われたら、
ちょこっと早起きしてみてくださいね。

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