こんにちは。Relacher.のMihoです。


もうすぐマスクの着用も緩和されますね。
今までマスクで隠していたお顔のむくみが気になりませんか？

そしてお仕事のお疲れや様々なストレスを受け続けて
呼吸が浅くなっていませんか？

そんな時に試していただきたいセルフケアをご紹介します。

それは【鎖骨の上下をながしてみよう！】ということです。

やり方は簡単！
鎖骨の上側や下側を指の腹を使って流すだけです。
鎖骨（喉のくぼみのところ）から肩先に向けてながしていきます。

人差し指・中指・薬指の腹を使います。
ボディークリームなどがあれば少しつけてやると滑りが良くなります。

ボティークリームなんてないよ！という方は
鎖骨の上・下に指を当てたら少し指をお肉に沈めます。
沈んだなと思ったら
そのまま骨の形に沿って動かしてみましょう。

鎖骨を3分割してひとブロックずつ「さする」感じです。
鎖骨の上側ができたら、次は下側を。

私は肩こりがひどいので
鎖骨上をやるとちょっと痛かったりします。

痛みを感じる時は少し力を緩めて
ちょうどいい感じくらいの力で試してみてください。

1番効果的なタイミングはお風呂に入った後！

血行がよくなると硬くなった胸元も緩みやすくなり、
滞っていたリンパも流れやすくなります。

お風呂後だけでなく
テレビを見ながらとかお仕事の合間でもOK！

鎖骨あたりはリンパの最終出口でもあるので
ここを緩めてリンパが通りやすい状態を作っておくと
お顔周りのむくみも流れやすくなり、
浅くなった呼吸も楽になります。
息がたっぷり吸えると頭もクリアに！

そして埋もれがちな鎖骨も見えるようになるので
これから首元がすっきりした春のお洋服も楽しめちゃいます♪

鎖骨周りのセルフケアを
是非一度お試しくださいね。

それでも追いつかない時には
Relacher.でお手伝いさせてくださいね。


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癒しのアロマ・ドライヘッドスパ　Relacher.（ルラシェ）
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