日記
2023-03-12 14:44:00
忙しい時期だからこそ、力を抜いてみませんか？
こんにちは。Relacher.のMihoです。
3月も半ばに差し掛かり、
さらにお忙しい毎日を送られているのではないでしょうか？
やることがいっぱいあると
どうしても肩に力も入りがちに。
そして肩周りに力が入ってしまうと、
呼吸も浅くなるのでどうしても酸欠気味へ。
大切な頭へ酸素が巡らないと
集中力の低下だけではなく
辛い頭痛やめまいの原因となることも。
だからこそ『力を抜いてみませんか？』という提案だったりします。
やることは簡単！！です。
集中力が途切れてきたな・・・
力が入って方がつらいな・・・
と感じられたら、
《ふ〜〜〜〜〜っ》と息を吐き出しまします。
身体に溜まった空気だけでなく、
お腹の中に溜まってるモヤモヤしたものを
全部吐ききるイメージです。
腹筋を使ってぐ〜〜〜っと押し出す感じで。
手のひらをお腹に当てて押してあげても大丈夫！
人間の身体は構造的にも
息を吐くと気には力が抜けるようになっているそう。
結構これだけでも力が抜け始めます。
そして身体の中が空っぽになったら、
お鼻から《す〜〜〜〜〜っ》と息を吸い込んでくださいね。
吸う時は胸だけを広げるのではなく
お腹もぐ〜〜〜っと膨らませてあげましょう。
お腹だけでなく胸から全部風船にしたような感じで。
そして、呼吸のタイミングはみなさまのペースでOK。
よく言われるのは
吐く時は吸う時の倍の時間をかけると良いそうです。
例えば
1・2・3・4で吸ったら
1・2・3・4・5・6・7・8で吐くように。
これは腹式呼吸だったりするのですが、
副交感神経を優位にしてリラックスさせてくれますよ。
この時にお好きな精油を1滴落とした
ティッシュやハンカチで香りを吸い込むと
リラックス効果もUPするかも。
ぜひ、お試しくださいね。
🌿🌿🌿🌿🌿
Relacher.は
強い力加減や痛いのが苦手な方におすすめ！！
オールハンドで疲れた身体だけでなく
ココロも緩めていきたいサロンです。
そしてオンラインスクールなどで勉強してるけど
『練習(復習)相手がいない』
『練習場所がない』という方と共に
切磋琢磨していけたらと思います。
お気軽にお声掛けください。
🌿🌿🌿🌿🌿
癒しのアロマサロンRelacher.(ルラシェ)
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