日記
2023-03-14 18:09:00
モヤモヤをスッキリ解消しませんか？
こんにちは。Relacher.のMihoです。
今日はモヤモヤをスッキリ解消方をご紹介！
私も知人に教えてもらって試してみると
結構スッキリしたんです。
【用意するのもの】
紙・ペンだけ
【やり方】
紙にモヤモヤすることや嫌なことを書き出します。
そしたらその紙を
★ぐちゃぐちゃに丸めてポイっ！
☆思いっきり破ってポイっ！
するだけなんですよ。
むちゃくちゃ簡単です♪
この方法を教えてもらった時に
何か効果があるのかな？と
ちょっと調べてみました。
心理学でも
『嫌なことを紙に書き破いて捨てる』のは
『嫌なことを忘れる』効果があるのは
すでにわかっていることなんだとか。
大切なのは自分で書いたものを
大切なのは自分で書いたものを
自分で破って捨てるという行為だそう。
これってお皿を思いっきり割ってストレス発散！と
似たような効果なのかもしれませんね。
知人はヒビや欠けたお皿があると
取って置くそうです。
そしてイライラやモヤモヤいっぱいの時は
思いっきり割る用に。
片付けを簡単にするために
少し大きめのナイロン袋に入れてからするそうです。
是非お試しくださいね。
🌿🌿🌿🌿🌿
Relacher.は
強い力加減や痛いのが苦手な方におすすめ！！
オールハンドで疲れた身体だけでなく
ココロも緩めていきたいサロンです。
そしてオンラインスクールなどで勉強してるけど
『練習(復習)相手がいない』
『練習場所がない』という方と共に
切磋琢磨していけたらと思います。
お気軽にお声掛けください。
🌿🌿🌿🌿🌿
癒しのアロマサロンRelacher.(ルラシェ)
〒670-0987
兵庫県姫路市苫編南2丁目347-1
☎️079-263-7404
🅿️無料駐車場あり
🚃JR英賀保駅から徒歩8分
🕙10:00〜21:00・不定休
[最終受付19:00/80分コースまで]
⭐️当サロンは女性限定の為、
ご予約の際に部屋番号と
駐車場をご案内しております。
🌿🌿🌿🌿🌿
#姫路 #英賀保 #ヘッドスパ
#女性限定サロン #アロマ
#完全個室サロン
#レインドロップ
#肩こり #むくみ
#頭痛 #目の疲れ
#強もみしないでほぐす
2023-03-14 08:40:00
★当日予約★３月１４日
おはようございます！Relacher.のMihoです。
３月１４日の当日予約は
１９：００〜 ８０分コースまで
ご案内可能です。
お仕事帰りにお疲れを緩めに
いらしてくださいね♪
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お気軽にお声掛けください。
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2023-03-13 12:56:00
言葉を飲み込みがちな時のおすすめセルフケア
こんにちは。Relacher.のMihoです。
『言葉や思いを飲み込んでいませんか？』なお話です。
どうしてもこの時期は
異動の内示や新たな準備などで
いつもより落ち着かなくい毎日になりがちだと思うのです。
でも気まずい空気にして
ギスギスするのも嫌ですよね。
いつもより落ち着かなくい毎日になりがちだと思うのです。
忙しくて余裕がなくなりやすいからこそ
みんなイライラしがち！
そんな状況を丸く収めるために・・・
そんな状況を丸く収めるために・・・
【言葉を飲み込み続けると】
場の空気を読んで
『今、言っちゃいけない』と思うと
身体の中では喉周りに力が入り、
言葉を意図的に止めてしまうんだとか。
そうなると首や胸元に力も入り呼吸が浅くなり、
いつも辛い肩もさらに凝りやすくなり
何もイイコトなし！
でも気まずい空気にして
ギスギスするのも嫌ですよね。
だったら、簡単にできるセルフケアから
はじめてみませんか？
ゆったりした呼吸は緊張する場面だけでなく、
眠れないときにもいい作用が。
はじめてみませんか？
昨日もお話ししましたが、
いつでも簡単にできるのに効果は抜群だと思います。
ゆったりした呼吸は緊張する場面だけでなく、
眠れないときにもいい作用が。
【腹式呼吸のやり方は簡単！】
まず、体の中に溜まった空気を口から全部吐き出します。
これが大切！
中に他のものが溜まった状態だとしっかり息が吸えません。
なので吐き切ることを意識してくださいね。
次に限界まで吐き切ったら
お鼻から息を吸いましょう。
お好きな精油などあれば
ティッシュやハンカチに落として
吸い込みながらやるのも効果UP♪
この時にプーさんのふっくらしたお腹をイメージして
膨らませながら吸います。
普段お休みしがちな腹筋さんたちも
しっかり動いてくれるので
ストレッチしたみたいに気持ちよかったりします。
私の実感としては
いい声出るようになりますよ！
カラオケや歌うことが好きな方、
お仕事で人前で話す機会が多い方も
是非お試しくださいね。
忙しい時だからこそ、
ご自身のことを大切にしてあげてくださいね。
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2023-03-13 08:06:00
★当日予約★３月１３日
おはようございます。Relacher.のMihoです。
３月１３日の当日予約は
１３：００〜 ８０分コースまで
ご案内可能です。
このところ黄砂がすごいですね。
青いお空が見えないのと見ると
たくさん飛んでるのかなと・・・
私の目と鼻はちょっと大変です。
精油の力もかりて乗り切りたいと思います。
みなさまは大丈夫でしょうか？
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お気軽にお声掛けください。
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ご予約の際に部屋番号と
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2023-03-12 14:44:00
忙しい時期だからこそ、力を抜いてみませんか？
こんにちは。Relacher.のMihoです。
3月も半ばに差し掛かり、
さらにお忙しい毎日を送られているのではないでしょうか？
やることがいっぱいあると
どうしても肩に力も入りがちに。
そして肩周りに力が入ってしまうと、
呼吸も浅くなるのでどうしても酸欠気味へ。
大切な頭へ酸素が巡らないと
集中力の低下だけではなく
辛い頭痛やめまいの原因となることも。
だからこそ『力を抜いてみませんか？』という提案だったりします。
やることは簡単！！です。
集中力が途切れてきたな・・・
力が入って方がつらいな・・・
と感じられたら、
《ふ〜〜〜〜〜っ》と息を吐き出しまします。
身体に溜まった空気だけでなく、
お腹の中に溜まってるモヤモヤしたものを
全部吐ききるイメージです。
腹筋を使ってぐ〜〜〜っと押し出す感じで。
手のひらをお腹に当てて押してあげても大丈夫！
人間の身体は構造的にも
息を吐くと気には力が抜けるようになっているそう。
結構これだけでも力が抜け始めます。
そして身体の中が空っぽになったら、
お鼻から《す〜〜〜〜〜っ》と息を吸い込んでくださいね。
吸う時は胸だけを広げるのではなく
お腹もぐ〜〜〜っと膨らませてあげましょう。
お腹だけでなく胸から全部風船にしたような感じで。
そして、呼吸のタイミングはみなさまのペースでOK。
よく言われるのは
吐く時は吸う時の倍の時間をかけると良いそうです。
例えば
1・2・3・4で吸ったら
1・2・3・4・5・6・7・8で吐くように。
これは腹式呼吸だったりするのですが、
副交感神経を優位にしてリラックスさせてくれますよ。
この時にお好きな精油を1滴落とした
ティッシュやハンカチで香りを吸い込むと
リラックス効果もUPするかも。
ぜひ、お試しくださいね。
🌿🌿🌿🌿🌿
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ご予約の際に部屋番号と
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