こんにちは。Relacher.のMihoです。

今日はむちゃくちゃいいお天気ですが、
この暑さはつらいですよね。
台風が過ぎれば涼しくなりますかね？

今回はそんな暑さでバテた身体を癒すには
どうしたらいい？なお話を。


今年の夏も暑かったので
いろんなところにお疲れが溜まっているのでは？

眠っても疲れが取れなくてだるいとか、
食欲も失せてしまったり。

これにお仕事やお家のストレスが上乗せになると本当に大変！！

改めて自分も健康でいるために
どんなことが必要なのか？まとめてみました。

★まずは水分をしっかり摂ること！
マスクをしていると分かりにくい喉の渇き。
こまめに取りたいなと普段から意識しています。
でないと朝方に足が攣ります・・・私は。

★ビタミンB1をとる
１番に思い浮かべるのは豚肉ですよね。
そして
ニンニクやほうれん草、大豆、胡麻、ナッツ類、全粒粉のパンなども良いそう。
但し、水溶性の栄養素なので茹でると出ていってしまうとか。

★お風呂に浸かる
どうしてもこの季節シャワーで済ませがちに。
38～40度くらいのぬるめが良いそう。

ゆっくり浸かることで冷えやむくみにも効果的！
副交感神経も優位になるのでリラックス効果も◎

私はこれに入浴剤をプラス。
お気に入りの香りで癒され、
その時々でお肌しっとり・さっぱりするミント系のものを選んでいます。

★精油の力を借りる
例えば
胃腸が弱ったら→グレープフルーツやベルガモットなど柑橘系。
気分転換したい→レモンやペパーミント、ローズマリーなど。
眠れない→ラベンダーやオレンジスイート、サンダルウッドなど。

ディフューザーがなくても大丈夫！
ティッシュに１滴落として自分の近くに置いておくだけでも
ほんのりいい香りを楽しむことができます。
アロマストーンも便利ですよ。

ぜひ一度お試しください！
それでもダメな時は私にお手伝いさせてくださいね。

ご予約も受付中です。

お気軽にご連絡ください。

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癒しのアロマ・ドライヘッドスパ　Relacher.（ルラシェ）
兵庫県姫路市苫編南2－347－1 （部屋番号は予約時にお伝えします）
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おはようございます。Relacher.のMihoです。