お日様の出ている時は暖かいですが、

風が強くて冷たかったり、

少しお日様が傾き始めると

気温が下がり始めると

冷え性さんには辛い時間ですよね。

その冷え性さんの中でも

意外と冷えておられるのが腰まわり。

今までどんなことしてたかな？

を振り返ってみたことと、

新たに学んだことで

『そういうことやったんか』

と思うことをまとめてみました。

一番手軽なのはカイロ。

でもね、

温めすぎて身体に不調を感じた時や

低温やけどにはご注意くださいね。

和裁をしていた頃は

ブランケットを腰に巻くだけでも

冷えの感じ方はだいぶ違った記憶もあります。

デスクワークの方は膝の上には

ブランケットを用意されていると思います。

できれば、

腰側も冷えないように

クッションを置くなど

冷え対策もしてみてくださいね。

セルフケアで追いつかない時には

私にお任せくださいね。

今日も一日、お疲れ様でした♪

🌿🌿🌿🌿🌿

癒しのアロマサロンRelacher.(ルラシェ)

〒670-0987

兵庫県姫路市苫編南2丁目347-1

☎️079-263-7404

🅿️無料駐車場あり

🚃JR英賀保駅から徒歩8分

🕙10:00〜21:00・不定休

[最終受付19:00/80分コースまで]

⭐️当サロンは女性限定の為、

     ご予約の際に部屋番号と

     駐車場をご案内しております。

🌿🌿🌿🌿🌿

#姫路 #英賀保 #プライベートサロン

#アロマ #ヘッドスパ 

#頭痛 #眼精疲労 #冷え性

#肩こり #むくみ #自律神経

#眠れない #不眠 

今は夜ぐっすりと眠れるようになりましたが、

心が限界きていた頃はほとんど眠れてませんでした。

身体も疲れ切っているのに

お布団に入っても眠れなくて😰

寝付けるのが2時半ごろ。

目が覚めるのが4時半過ぎ。

そこからは眠れなくて。

それから仕事へ向かい、

9時半ごろから夜の10時くらいまで。

最終のお客様が入れば、

閉めて帰るのは12時前。

自宅に帰ると1時前。

そんな生活をサロン勤めの頃してたんですよ。

夜眠れないから

お昼間が特に眠くて。

一日中、頭もぼーっとしてました😨

その環境から離れて一年半ちょっと。

いかにあの頃の自分自身が

ヤバい状態だったのか自覚しました。

そして、身体を戻していく中で

取り入れ始めたのが

短時間のお昼寝です。

毎日出来るわけではないですが😅

お昼ご飯を食べた後、

スマホで30分アラーム⏰をかけて

おやすみなさい💤

時間は15〜30分程度。

深く眠るよりもウトウトするくらいがおすすめ。

その日の状態によって

もっと寝たい😴日もありますよ。

でも、そこで身体を起こして

軽いストレッチをしたら

目も覚めて頭もスッキリ！

お昼寝は施術ベッドではなく、

マットとブランケット私用に

別の物を用意してますのでご安心くださいね。

ネットショップでは

腕にはめて使うクッションや枕など

可愛いものもモフモフな物も

いろいろありますよね。

お気に入りのお昼寝グッズも見つけてみてくださいね。

そして、この繁忙期を乗り越える為にも

頑張り続けるご自身のことを労ってあげてくださいね。

今日も一日、お疲れ様でした♪

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#眠れない #不眠 

忙しくてやることいっぱい！

思うように進まなかったり、

身体が思う様に動かなかったり。

それでイライラ・モヤモヤ・・・😮‍💨しますよね。

それは自分自身だけではなく周りの方も。

イライラ・モヤモヤが

自分自身の中で消化できればいいのですが、

疲れれば疲れるほど

それもできなくなってきて。

周りに当たったり、当たられたり。

気持ちはおさまるどころか更にイライラ・モヤモヤ😵

よくない感情のスパイラルに落ち込む前に

セルフケアしてみませんか？

簡単にできて、意外とスッキリしますよ。

私もやっています。

これから忙しい時期を乗り越える為に

心も穏やかに過ごしていただけますと幸いです。

今日も一日、お疲れ様でした♪

🌿🌿🌿🌿🌿

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#眠れない #不眠

私も最近よくなるのが『まぶたのピクピク』

なんか難しい言い方ありますが、

それはとりあえず置いといて・・・

ある時、

洗面台で髪を乾かしてた時に

ピクピクが始まり、

鏡🪞でジーッと見てみると

ほんとにピクピク動いてた😂

へぇー、こんな風になってたんや😅

と新発見気分でちょっと面白かったです🤣

でもね、実際はいいものではないと思うから。

最近、私何してた？を振り返るのと同時に

改めて調べてみました！

私の場合は

★眼精疲労

空き時間にタブレットで勉強やチラシの準備したり、

息抜きのゲームしたりのせいかな？

★睡眠不足

お風呂入りながら投稿の準備したりしてると、

気がつけば1時🕐回ってることも多いかも😓

★目の乾燥

年齢的なものもあって、

裸眼でもコンタクト入れてもカピカピになりがち。

後はなんだろう？🤔

根強い首と肩のこりも関係してそう？

で、思い出しました！

今ストレス発散に自宅で作成中の物があります。

アレかもしれません。1番の原因は💦

何を作ってるかはまた別の機会に。

こうやって振り返ってみると、

私もなかなかに身体を労われてないですね😱

ですので、

私も自分自身を休ませる時間を

しっかり取ろうと思います！

頑張り屋さんなあなたも

ご自身のことを後回しにしがちだと思いますが、

ゆっくり休息を取ってみてくださいね。

それまではセルフマッサージで緩和ケアを。

『それじゃ追いつかないよ😭』

そんなあなたは私にお任せくださいね。

ココでそんなあなたの事をお待ちしてます。

今日も一日、お疲れ様でした♪

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#頭痛 #眼精疲労 #冷え性

#肩こり #むくみ #自律神経

#眠れない #不眠 

急な季節の変わり目ですね。

秋🍂はどこへ行ったのでしょう？

毎日頑張り続けるあなたにとって、

見て見ぬ振りしてきた不調が

またお顔を出してくる時でもあります。

そこへ

『喉が乾燥してるな』と感じていたら

【風邪ひきさん🤧】にも繋がり

いつもの辛さにプラスで辛い！

そうなる前に

少しだけご自身へ目を向けて

セルフケアしてあげてみませんか？

精油がない時は

私は家でお湯だけの蒸気吸入もしてました。

そして精油は

雑貨屋さんや専門ショップまで

行かなければ買えないものもありますが、

ハッカ油はお近くのドラッグストアに

並んでいることも多いです。

やってみたいけどどうしよう？

と迷う方は

ご来店くださった時に

お気軽にお声がけくださいね。

施術後に準備してお試しいただけます😁

私も風邪をひかないように

セルフケア取り組んでみます。

今日も一日、お疲れ様でした♪

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